czy od

Witam. Jestem typowym ektomorfikiem. Cwicze juz ponad rok jednak z przerwami,porzadnie dopiero od 6 miesiecy. Mam 18 lat, 187 cm wzrostu a waze tylko 73 kg.Naczytalem sie holernie duzo o wszystkim, o dietach i problemach ektormofikow... Niestety ja takze wszystko spalam naprawde blyskawicznie.Jesli chodzi o diete to od razu mowie ze nie mam szans [...]

No witam.... problem z kolane mam juz jakieś 1,5 tygodnia... ćwiczyłem sobie nóżki, robiłem przysiady - no i na drugi dzień tak mnie kolano prawe zaczęło boleć. Normalnie wcześniej jak robiłem to zawsze na drugi dzień taki lekki ból odczuwałem ale po 2-3 godzinkach przechodził, a ten przez 1,5 tygodnia się trzyma i sq... nie chce puścić Teraz jak [...]

[...] aktualnego piśmiennictwa dotyczącego zespołu przetrenowania - przewlekłej i zagrażającej zdrowiu zawodników formy zmęczenia treningiem. O ile sam trening w sporcie wyczynowym jest nieodłącznie związany ze zmęczeniem, przeciążeniem mięśni, czy krótkotrwałym przetrenowaniem, którego objawy ustępują po 1-2 tygodniach wypoczynku, to zespół [...]

Miałem podobny problem. Pare lat temu lekarz stwierdził u mnie 'pokrzywicę'(nie wiem czy dobrze to napisałem) - lewa strona klatki była bardziej wypukła - i powiedział żebym kupił sobie ekspander i za (uwaga!) 5 lat nie będzie widać mojej wady Oczywiście kupiłem sobie, pare dni ćwiczyłem i mi się znudziło Od tamtego czasu przybrałem na masie [...]

MŚ w TV: Możliwy "model koreański" Wciąż nie wiadomo, w której (i czy w ogóle) z polskich stacji telewizyjnych kibice będą mogli obejrzeć mecze przyszłorocznych piłkarskich mistrzostw świata. - Nie wykluczam "modelu koreańskiego", czyli część meczów w telewizji publicznej, a część w naszych stacjach - powiedział w wywiadzie dla [...]

dlugo sie zastanawailam czy zalozyc ten post ale wkoncu zalozylem i prosil bym o udzielenie sie osob ktore sie na tym znają,i niemają wiedzy tylko z tego co tu przeczytali ze ktos tak komus polecal wiec tam musi byc ok przejdzmy do sedna sprawy chodzi o cykl na mecie mam zamiar wziasc 100tab i zastanawialme sie nad odblokiem tu niektorzy [...]

[...] maja nic wspolnego z trenowaniem na silowni.Najprawdopodobniej nigdy na zadnej nie byli ale oczami fantazji juz sa mistrzami.Od farmazonow pewnie maja wytrenowany jezyk.Tak czy inaczej to nie miejsce dla mnie.Odpowiedz juz mam.Zamiast pieprzyc 3 po 3 zajmijcie sie soba ...mizeroty...internetowi bohaterzy...jesli to jest sportowe forum to jest [...]

Od poniedziałku zaczynam HST.Pomierzyłem maksy, już prawie tydzień sie regeneruje. Nie wiem tylko czy dobrze ułożyłem liczbe serii i kolejnośc ćwiczeń.Liczba serii na poszczególne partie zgadza sie w tym HST z liczbą serii które robiłem wcześniej w treningu dzielonym. Narazie ułożyłem że dla każdego z mikrocyklów wykonuje taką liczbe serii i [...]

Nie wiem czy to można nazwać świądem. To sa jak by wbijane szpileczki. Jak bym cos miala pod ubraniem i mi to draznio skore. O, jak by mi wpadly igly od suchej choinki za kolnierz. Mam nadwrazliwa skore... drażni mnie ubranie. Najchetniej bym sie rozebrala i chodzila nago. Moze wlasnie dlatego nsila mi sie to uczucie kiedy siedze przed komputerem, [...]

Hej jestem tu na forum nowy, ale z siłką miałem już do czynienia. obecnie wróciłem po 4 latach przerwy i widzę że siły mi szybko wróciły. Mam 29 lat i pracuje dwuzmianowo. To ważne spostrzeżenie. Od poniedziałku 17.10 robię sobie cykl aerobowy. Mam taki plan: Poniedziałek - klatka 9 serie 8 powtórzeń; biceps 6 serie po 8 pow. Wtorek - plecy 9 [...]

[...] klubu: W dniu meczu nad bezpieczeństwem czuwa 140 policyjnych patroli, do dyspozycji jest 60 przedstawicieli służby medycznej plus dwaj lekarze. Służba porządkowa liczy 500 osób. Kibice podczas meczu Bundesligi wypijają na stadionie 57.000 kubków piwa (0,3 l), spożywają 12.000 grillowanych parówek, 2.000 frankfurterek, 15.000 kanapek, [...]

No to co mam zmienic trening czy jakies inne cwiczenia wykonywac bo nie wiem. Od tego Spuuda Webba lepiej wchodzi na dosiezny czy z jednej nogi ?

witam wszystkich. Jestem nowy na tym forum. Czytam go od około roku, więc jestem tylko nowym członkiem tego forum. Mam takie pytanie. Ćwiczę od ponad roku w domu. Nie mam żadnej diety więc masy nie zrobiłem. Czy zamiast profesionalnej diety na masę mogę po prostu dużo jeść aby przybrać na wadze a potem wyrzeźbić tą masę?? Z góry dzięki za [...]

[...] byłem na siłce :( . Teraz tylko jeszcze mam problem co do ilości serii i kolejności ćwiczeń. Nie mam żadnego proiorytetu, zależy mi na rozwinięciu każdej partii. Doradźcie czy nie za dużo serii dałem(wcześniej mniej więcejtyle robiłem w treningu dzielonym) i czy jakoś kolejnośc ćwieczeń zmienić. Oto mój plan : 1. Przysiady ze sztangą trzymaną [...]

Bardzo różnie to wygląda. Zależy od sklepu, od kogo bierze towar, od tego czy dostaje rabaty i nawet od tego czy handluje koksem czy nie.

[...] dlaczego tam? - bo to niedaleko do Las Angeles. Jakie polskie miasta trzymają kciuki za Rasiaka? - Dąbrowa Górnicza, - Brzózki. Czy to prawda, że Grzegorz Rasiak nie czyta książek? - Nieprawda, czyta i to od deski do deski. Ulubiony zagraniczny zespół Rasiaka? - Las Ketchup, a polski? - 52 Dębiec. Dlaczego Rasiakowi nie wyszedł [...]

musisz tez popatrzec czy nie beda za duze na twoje rece piesci to nie jest tak ze 10 i 12 maja taka sama wielkosc waga wnich sie zalezy od wielkosci

[...] /// HEHE DOBRE....DAJ SPOKÓJ Z TYM KLEIKIEM...DAJ KASZE / RYŻ / PŁATKI OWSIANE 16:00 WPC80 40g 17:00 200-250g płatek jęczmiennych + 0,5l mleka /// OWSIANYCH 19:00 Tuńczyk w ss 130g + kukurydza 285g /// ODPUŚC SOBIE KUKURYDZE A DAJ JAKIEŚ WARZYWKA TYPU KALAFIOR , BROKUŁY , POMIDORKI 19:30 Creatine + dexrose /// OK 20:00 Trening 21:00 [...]

kawa ma 0,2 węgli na 100gram coś takiego a herbata ma 5 kcal nie wiem czy pisząc wliczanie miałeś na myśli kalorycznośc ja pijam około 3 kaw z mleczkiem dziennie :) a w jakim stopniu odwadnia hmm to zalezy od organizmu

to dlaczego ososby pijace kubusie sa ciemniejsi i nie sa tacy bladzi? masz na to jakies potwierdzenie czy tak sobie ******lnałes glupote ? znam ludzie ktorzy pija kubusie i sa bladzi a znam tez takich co nie pija i sa ciemni owszem beta karoten wplywa na cere i jej odcien tak samo jak sok z marchwii ale nie wyobrazajcie sobie ze od tego zmieni wam [...]